夫婦愛を育む 92
弱い気持ちに流されそうになったら

夫婦愛を育む 92
HALT！（ちょっと待って！）
～弱い気持ちに流されそうになったら

ナビゲーター：橘 幸世

　感情に流されて発した言葉や取った行動が、良い結果を生んだという話はあまり聞きません。

　昨今はアンガーマネジメントと呼ばれる怒りのコントロール法が本やメディアで紹介されています。
　1、2年前にそんな一冊を読んでみました。怒りの構造は詳しく分析され説明されていますが、その収め方、克服の仕方については物足りなさを感じました。

　私たちの教会でも、血気怒気に走らないよう戒められていますが、己の感情を、そして言動を律するのは、なかなかのチャレンジです。
　また、私たちが流される感情は何も怒りばかりではありません。弱気になったり自棄（やけ）になったりして、頑張ることをやめてしまうこともあります。

　ある上院議員の家族を描いたアメリカの小説の中に、興味深いアプローチを見つけました。

　ドラッグに手を出した次女は、その依存症から脱するための施設に入ります。そして、一定期間のリハビリを終えて家に帰ってきます。
　大変なのは、それからです。自分で、ドラッグの誘惑と闘わなければなりません。その誘惑に対して弱くなるのは、心が折れた時、傷ついた時です。また薬に手を出したのではと姉に疑われて、泣きながら夜の街を歩く彼女は、その晩リハビリ中の人たちが集まるミーティングに参加することになっています。
　ドラッグからクリーンでいるのをサポートするための集会です。でも、傷ついているので行くような気分ではありません。疑われたのだから事実にしてしまえ、もうどうでもいい、となおざりにしかけます。
　そんな時、リハビリテーションセンターのカウンセラーの言葉を思い出します。

　「気持ちが弱くなったら、HALT（ホールト）よ」。それは「止まれ（ストップ）」の意味で、この場合の四つの文字は、「止まれ」に加えて四つの問い掛けを含みます。

　Hは、Are you hungry?
　（おなかが空いているの？）
　Aは、Are you angry?
　（怒っているの？）
　Lは、Are you lonely?
　（寂しいの？）
　Tは、Are you tired?
　（疲れているの？）

　流されそうになった時立ち止まって、これを自分に問い掛け、自分が落ち込んでいる状況を客観的に見るようにするキーワードです。

　彼女は、気を取り直して集会に参加できました。

　確かに、空腹の時、怒っている時、寂しい時、疲れている時、意志が弱くなって、健全な判断ができないことが多いかもしれません。負の感情からの行動が良い結果をもたらすことはないのです。

　気持ちが弱っている時、無理に頑張る必要はありません。まずは立ち止まって休憩（精神的に）しましょう。
　おいしいものを食べたり、のんびりしたり、誰かとおしゃべりしたりして、気持ちが落ち着いてから、先のステップに進みましょう。