胎教プチアドバイス７
瞑想はお母さんに安らぎと知恵を与えます

【B-Life『祝福家庭』コーナー】
『祝福家庭』107号（2022年冬季号）
赤ちゃんもお母さんも幸せになる！
胎教プチアドバイス 7
瞑想胎教

　妊娠するとホルモンにより体が急激に変化し、感情的になりやすくなります。瞑想は、そのような妊婦たちに安らぎと知恵を与えてくれます。そしてそれらは全て、赤ちゃんに伝わります。

　妊娠・出産という大きな変化を迎えた女性は、自身の人生を再設計し、完全に新しい存在となる経験をします。お母さんは常に、おなかに張りがないか、胎児は動いているか、自身の体に痛みはないかなどに注意を払うようになります。

　体の感覚に集中することは瞑想への近道です。胎児と一緒に瞑想をしてみてください。日常の中で少しずつ時間をつくり、呼吸を感じることから始めましょう。楽に座って呼吸をするだけでも、胎児に酸素が十分に伝達され、脳の発達と成長の大きな助けになります。

　真のお父様のみ言を紹介します。
　「信仰生活をする人には、瞑想の時間が必要なのです。……心の門を開け放ち、心を丸くして、神様ならば神様を中心として、神様の本性と私の本性が……完全に共鳴する心の姿勢を、もたなければなりません」（『後天時代の生活信仰』194ページ）

アプリや本を活用しよう
　初めて瞑想をするなら、アプリを活用するのも一つの方法です。状況別に使える短い映像や、瞑想の助けになる音楽と共にガイド音声が流れるものもあるので、簡単に始めることができます。
　また、瞑想に関する本もたくさん出版されているので紹介します。

＊『マインドフルネス認知療法ワークブック』（北大路書房、2018年）
　多くの事例を元に、テーマ別に適応できる瞑想法を段階的に紹介している本です。自身を制する方法を悟らせてくれます。

＊『リアルハピネス－28日間瞑想プログラム』（アルファポリス、2011年）
　仏教色はありますが、自分自身と全存在を心から愛する方法を学ぶことができ、温かい慈愛の心を引き出す助けになります。

－－－

　このような内容が盛りだくさんの『祝福家庭』を、是非一度手にとってみてください。

　『祝福家庭』の購読はコチラから

　『祝福家庭』では原稿や質問を募集しています。コチラのフォームからお寄せください。