4コマ漫画「家族のぬくもり」
第79話 食べ過ぎ飲み過ぎにご用心

★ワンポイント・アドバイス★

　こんにちは。

　年末は、クリスマスや忘年会などで、つい食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしてしまう時期ですね。
　翌日に「食べない」「サラダだけ」と自己流でリセットしたくなりますが、実はこれは逆効果なんです。

　食事を抜くと、体がエネルギーを燃やすタイミングをつかめず、かえって太りやすくなってしまいます。
　翌日も、朝から3食しっかりと食べることが大切です。

　野菜だけでなく、魚や肉などのタンパク質、そして炭水化物も適量に取りましょう。特に、食物繊維が多いゴボウやこんにゃく、キノコ類、青魚がおすすめですよ。

　食べ過ぎ、飲み過ぎた後は、水分と休息をしっかり取って、体の中からリセットする時間をつくりましょう。
　ビタミンCを多く含む果物や白湯（さゆ）で水分を補って、肝臓をいたわりながらゆっくり回復させてくださいね。

（ひとやすみ）

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　次回もお楽しみに！

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　4コマ漫画「家族のぬくもり」の登場人物をご紹介します！

■おじいちゃん（75歳）
・愛妻家。孫、孫娘をこよなく愛している。
・父性が強く、一生懸命だけど不器用。
・昔話をよく話す。
・｢更年期障害？ ボケてたまるか！｣が口癖。ボケ防止に躍起になっている、おちゃめなおじいちゃん。

■おばあちゃん（73歳）
・気配り上手だが、はっきり物を言うタイプ。
・突っ込みどころ満載の、ほほ笑ましいおばあちゃん。

◆お父さん（41歳）
・営業サラリーマン
・健康オタク
・地味だけど、真面目で優しいパパ。

◆お母さん（39歳）
・専業主婦
・家計のやりくりをしている。
・セールなどに敏感。
・少しおっちょこちょいで天然。
・いつも家族の食生活や健康に気を配っている。

★長女（17歳）
・高校生
・頭の回転が早く、少々怒りっぽい。
・突っ込み役。他人に厳しいが、やさしい面もある。

★長男（14歳）
・中学生
・おじいちゃん子
・おじいちゃん、おばあちゃんの昔話の聞き役。
・しっかり者
・性格は優しい。
・ややゲーム中毒（ゲーム好き）