4コマ漫画「家族のぬくもり」
33話 扁平足の予防に

★ワンポイント・アドバイス★

　こんにちは。

　気温が下がってきて、冷えやすくなってきましたね。

　コロナ禍の影響もあり、外での活動がしづらくなって久しいですが、今回は扁平（へんぺい）足についてです。

　扁平足は足の変形が原因だそうです。元々私たちは8歳頃までは足に土踏まずがない人がほとんどで、幼少期から少年期にかけて足底筋が発達しアーチが形成されていくそうですよ。

　扁平足の状態というのは、飛んだり走ったり足元の衝撃を吸収するクッションがないわけですから、長く立っていると足の裏が疲れやすかったり、ふくらはぎが疲れるなど、運動障害の他に、普通に歩いていても上半身のバランスが崩れて結果的に腰に負担がかかってしまいます。

　扁平足の原因は、主に足の指を使わない歩き方をしていたり、加齢による筋肉の衰えや体重増加によって足に負担がかかったりしていることが考えられます。

　対策としては、足の筋肉を鍛え、足のバネの作用を働かせたり、ストレッチで柔軟性を促したりすることで足の負担を軽減することです。

　足への負担を減らしながらの運動は、水中ウォーキングや自転車こぎ（サイクリング）が望ましいでしょう。

　扁平足が原因による足の痛みなど、生活に支障が出ているかたには、オーダーメイドインソール（中敷き）をお薦めします。

　寒くなると外歩きが少なくなりますが、ご家庭での足の運動を意識してみてはいかがでしょうか。

（ひとやすみ）

---

　次回もお楽しみに！

---

　4コマ漫画「家族のぬくもり」の登場人物をご紹介します！

■おじいちゃん（75歳）
・愛妻家。孫、孫娘をこよなく愛している。
・父性が強く、一生懸命だけど不器用。
・昔話をよく話す。
・｢更年期障害？ ボケてたまるか！｣が口癖。ボケ防止に躍起になっている、おちゃめなおじいちゃん。

■おばあちゃん（73歳）
・気配り上手だが、はっきり物を言うタイプ。
・突っ込みどころ満載の、ほほ笑ましいおばあちゃん。

◆お父さん（41歳）
・営業サラリーマン
・健康オタク
・地味だけど、真面目で優しいパパ。

◆お母さん（39歳）
・専業主婦
・家計のやりくりをしている。
・セールなどに敏感。
・少しおっちょこちょいで天然。
・いつも家族の食生活や健康に気を配っている。

★長女（17歳）
・高校生
・頭の回転が早く、少々怒りっぽい。
・突っ込み役。他人に厳しいが、やさしい面もある。

★長男（14歳）
・中学生
・おじいちゃん子
・おじいちゃん、おばあちゃんの昔話の聞き役。
・しっかり者
・性格は優しい。
・ややゲーム中毒（ゲーム好き）