胎教プチアドバイス 3
お母さんの動きが繊細で多様なほど、胎児には良い刺激に

【B-Life『祝福家庭』コーナー】
『祝福家庭』102号（2021年秋季号）
赤ちゃんもお母さんも幸せになる！
胎教プチアドバイス 3
運動胎教

　つわりが軽くなり、胎盤が完成し、妊婦（母体）と胎児が最も安定する妊娠中期には、運動胎教を始めることができます。妊娠によって、不調が続き自由が利かなくなったり、おなかの赤ちゃんを過度に気にかけたりすると、運動不足になりがちです。週に２、３回でもよいので、軽い運動を通して胎児と交感してみてはどうでしょうか。

　運動は、胎児の脳の発達を助け、母子の心身の健康を増進させるとともに、出産時に必要な筋肉を鍛えることができます。散歩は新鮮な酸素を取り入れて、胎児の脳を活性化させ、身体機能の発達を助けます。
　お母さんの動きが繊細で多様なほど、胎児はより多くの刺激を受けるため、運動の一環としてストレッチ体操やヨガなどをするとよいでしょう。

　また、水中では足腰や子宮の負担が軽減されるため、水泳も推奨します。自身の体力に合う適切な運動を心掛けましょう。

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　このような内容が盛りだくさんの『祝福家庭』を、是非一度手にとってみてください。

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