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気巡り体操 ～自宅でもできる簡単な健康体操～

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気巡り体操 ～自宅でもできる簡単な健康体操～

　新型コロナウイルス感染拡大による外出自粛で、身体を動かす機会が減っていることと思います。

　一般社団法人健康総合研究会健康体操講師の吉武宣孝さんによる、健康維持のための「自宅でもできる簡単な健康体操（全3回）」を紹介します。

① 腕と肩と背骨の骨格筋のストレッチ（8分）
　血流を促進する体操です。
　姿勢を矯正し、肩凝りや内臓の動きを改善することが期待されます。

② 首・肩リラックス体操（10分）
　椅子に座りながらできる体操です。
　胸部をほぐして首や肩が楽になることが期待されます。

③ 気、血流を促進して代謝アップ（10分）
　全身の筋肉を鍛える体操です。
　呼吸機能と内臓機能の促進が期待されます。